Apakah Labu Siam Bisa Dijadikan Bahan Pemutih Wajah? Berikut Penjelasannya

Sinhvientmu.com – Ini awalnya berasal dari Meksiko Tengah dan berbagai bagian Amerika Latin tetapi sekarang tumbuh di seluruh dunia. Ini juga dikenal sebagai mirliton squash atau chocho.

Labu siam sarat dengan berbagai nutrisi dan senyawa antioksidan yang memberikan banyak manfaat kesehatan potensial.

Berikut adalah 5 manfaat kesehatan yang mengesankan dari labu siam.

1. Kaya Nutrisi

Salah satu atribut terbesar labu siam adalah kandungan nutrisinya, karena menawarkan berbagai vitamin, mineral, dan serat esensial.

Satu labu siam (203 gram) menyediakan nutrisi berikut

• Kalori: 39
• Karbohidrat: 9 gram
• Protein: 2 g
• Lemak: 0 gram
• Serat: 4 gram-14% dari referensi asupan harian (RDI)
• Vitamin C: 26% dari RDI
• Vitamin B9 (folat): 47% dari RDI
• Vitamin K: 10% dari RDI
• Vitamin B6: 8% dari RDI
• Mangan: 19% dari RDI
• Tembaga: 12% dari RDI
• Seng: 10% dari RDI
• Kalium: 7% dari RDI
• Magnesium: 6% dari RDI

Khususnya, labu siam sangat tinggi folat, yang mendorong pembelahan sel yang tepat. Bersamaan dengan kepadatan nutrisinya, labu siam juga rendah kalori, lemak, natrium, dan karbohidrat total. Dengan demikian, ini cukup sehat dan cocok untuk berbagai diet (1Trusted Source).

2. Mengandung Antioksidan Kuat

Banyak Manfaat Labu siam dapat dikaitkan dengan kandungan antioksidannya. Antioksidan adalah senyawa yang ditemukan dalam berbagai makanan yang melindungi terhadap kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan menurunkan stres dalam tubuh Anda (2).

Labu siam menyediakan antioksidan quercetin, myricetin, morin, dan kaempferol (2trusted Source). Dari jumlah tersebut, myricetin terjadi dalam jumlah tertinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa myricetin membawa antikanker yang kuat, antidiabetes, dan sifat anti-inflamasi (2trusted Source, 3trusted Source).

Selain itu, labu siam adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh Anda (4).

Dapatkan tips kesehatan untuk membantu Anda memenuhi tonggak berikutnya. Siap untuk naik level hidup sehat? Pergi mil ekstra dan melengkapi langkah-langkah Anda sudah mengambil dengan berita terbaru dan alat-alat populer di newsletter kawat Kesehatan dua kali seminggu kami.

5. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Makan labu siam dapat memperbaiki beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan aliran darah yang buruk.

Penelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa senyawa labu siam dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah (5).

Myricetin, antioksidan yang menonjol dalam labu siam, juga telah terbukti menurunkan kolesterol dalam beberapa penelitian pada hewan (3trusted Source).

Selain itu, labu ini adalah sumber serat yang baik, menyediakan sekitar 14% dari RDI. Asupan makanan kaya serat yang lebih tinggi seperti labu siam dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung (1Trusted Source, 6trusted Source).

4. Dapat Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Labu siam rendah karbohidrat total dan tinggi serat larut, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah (7). Serat larut memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, yang mengurangi respons gula darah Anda setelah makan(8).

Labu siam juga dapat meningkatkan kontrol gula darah dengan mempengaruhi insulin. Resistensi Insulin adalah suatu kondisi yang terjadi ketika sel — sel Anda menjadi kurang sensitif terhadap insulin-hormon yang mengatur kadar gula darah.

Hal ini menyebabkan kadar gula darah semakin tinggi dan akhirnya dapat menyebabkan diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa tanaman unik dalam labu siam dapat berperan dalam meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin dengan mengurangi aktivitas enzim yang terkait dengan kontrol gula darah yang buruk dan diabetes tipe 2.

5. Dapat Mendukung Kehamilan Yang Sehat

Folat, atau vitamin B9, sangat penting untuk semua orang — tetapi sangat penting bagi mereka yang sedang hamil atau berencana untuk hamil.

Selama awal kehamilan, folat diperlukan untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang yang tepat. Asupan folat yang cukup juga dapat berperan dalam mencegah kelahiran prematur(10).

Labu siam adalah sumber folat yang sangat baik, menyediakan lebih dari 40% RDI dalam satu labu. Jadi, memasukkan labu siam dan makanan kaya folat lainnya sebagai bagian dari diet seimbang adalah cara yang bagus untuk mendukung kehamilan yang sehat.