Mengenal Tentang Toge Yang Bisa Menurunkan Tensi Kolesterol

Sinhvientmu.com – Apakah stres terkait dengan kolesterol tinggi? Pendek adalah ya. Merasa di bawah tekanan untuk waktu yang lama dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan bahkan penyakit jantung.

Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres dan melindungi jantung Anda. Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan Jantung Anda.

Setiap orang memiliki stres dari waktu ke waktu, baik dari pekerjaan, masalah keuangan, masalah keluarga, atau menghadapi perubahan hidup yang besar, seperti bergerak.

Ketika Anda merasa tegang, tubuh Anda melepaskan adrenalin dan kortisol, hormon yang meningkatkan jantung Anda, mempertajam otak Anda, dan membantu Anda mengatasi masalah.

Sedikit stres bahkan mungkin baik untuk Anda dengan membantu Anda fokus pada tantangan dalam hidup Anda dan bekerja lebih keras untuk mengatasinya.

Stres konstan adalah cerita lain. Jika itu nonstop dan berlangsung untuk waktu yang lama, hormon stres Anda tetap pada tingkat tinggi dan menempatkan beban berbahaya pada jantung dan bagian lain dari tubuh Anda.

Tingginya kadar kortisol dari stres kronis atau jangka panjang dapat menyebabkan kolesterol darah tinggi, bersama dengan risiko penyakit jantung lainnya.

Seiring waktu, kelebihan LDL, atau” buruk, ” kolesterol dapat membangun di arteri Anda, menyebabkan mereka menjadi tersumbat dan keras.

Stres juga memicu peradangan yang menurunkan HDL Anda, atau kolesterol “baik”, yang membantu membersihkan LDL ekstra.

Secara umum, orang dewasa yang sehat harus memiliki:

• Kolesterol Total: di bawah 200 mg / dL
• Kolesterol LDL: kurang dari 100 mg / dL, atau di bawah 70 mg/dL untuk penderita penyakit jantung atau diabetes
• Kolesterol HDL: 40 mg / dL atau lebih tinggi untuk pria, 50 mg / dL atau lebih tinggi untuk wanita
• Trigliserida: kurang dari 150 mg / dL

Apa Yang Ditunjukkan Penelitian

Jika tingkat stres yang tinggi adalah bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, Anda berisiko terkena kolesterol tinggi, menurut penelitian.

Dalam sebuah penelitian besar terhadap lebih dari 91.500 orang dewasa dalam berbagai profesi, stres terkait pekerjaan dikaitkan dengan kolesterol tinggi, termasuk LDL tinggi dan kolesterol HDL rendah.

Orang dengan stres kerja tinggi juga lebih mungkin minum obat kolesterol. Dalam sebuah penelitian terhadap petugas penegak hukum dari Iowa, wanita memiliki lebih banyak stres dan tingkat kolesterol tinggi dan diabetes yang lebih tinggi daripada petugas pria.

Serta wanita lain di negara bagian tersebut. Petugas wanita yang memiliki stres tinggi juga cenderung kelebihan berat badan atau obesitas, dan 77% dari mereka menunjuk stres mereka sebagai alasan utama masalah kesehatan mereka.

Dalam penelitian lain terhadap 439 pengemudi bus, truk, atau taksi, mereka yang memiliki tingkat stres terkait pekerjaan yang tinggi lebih cenderung memiliki kolesterol LDL dan trigliserida yang tinggi, kolesterol HDL rendah, dan tekanan darah tinggi.

Stres Memicu Kebiasaan Tidak Sehat

Bagian dari hubungan antara stres dan kolesterol terletak pada cara orang sering menangani stres mereka. Di masa-masa sulit, Anda mungkin makan makanan yang tidak sehat dan menambah berat badan, merokok, minum terlalu banyak alkohol.

Atau menghabiskan lebih banyak waktu di sofa daripada berolahraga. Semua ini meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Jika Anda sudah memiliki kolesterol tinggi, stres dapat membuatnya lebih buruk. Dalam sebuah penelitian terhadap sekitar 200 pria dan wanita paruh baya dengan kolesterol tinggi yang dilacak selama 3 tahun.

Orang dengan tingkat stres yang lebih tinggi memiliki kolesterol tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki stres lebih rendah.

Orang muda, bugar, dan sehat mungkin memiliki kolesterol tinggi selama masa-masa stres dalam hidup mereka. Sebuah penelitian terhadap 208 mahasiswa yang berusia 30 tahun atau lebih muda menjalani tes darah sekitar waktu ujian mereka.

Pada saat stres ini, para siswa menunjukkan tingkat kortisol, adrenalin, dan kolesterol yang lebih tinggi, termasuk kolesterol total dan LDL